4 Tipps, die dir helfen, ein geduldigerer Mensch zu sein – die Wissenschaft sagt, du wirst glücklicher sein

Wir alle könnten ein bisschen mehr Geduld gebrauchen, besonders in der schnelllebigen Welt, in der wir leben.

Denk mal eine Minute darüber nach. Wir alle wollen sofortige Befriedigung und wollen Dinge, ohne zu warten. Wir erwarten, dass Pakete noch am selben Tag geliefert werden. Wir erwarten sofortige Ergebnisse im Fitnessstudio. Wir lassen uns Essen liefern, das bereits vorgeschnitten ist, damit wir eine Mahlzeit 10 Minuten schneller zubereiten können.  Wir können uns sogar ein Buch vorlesen oder zusammenfassen lassen, damit wir es nicht selbst lesen müssen. Ich glaube, das hat zu einem Leben geführt, in dem wir wenig Geduld haben. Vielleicht ist es an der Zeit, dass wir langsamer werden und uns ein wenig in Geduld üben. 

 Hier sind vier Wege, um der geduldige Mensch zu sein, von dem du nie gedacht hättest, dass du es sein könntest.

1. Zwinge dich zum Warten

Der beste Weg, sich in Geduld zu üben, ist, sich selbst warten zu lassen. Eine in der Zeitschrift Psychological Science veröffentlichte Studie zeigt, dass das Warten auf Dinge uns langfristig glücklicher macht. Fang mit etwas Kleinem an, wie z.B. ein paar Minuten länger auf deinen Milchshake zu warten, und geh dann zu etwas Größerem über. Je mehr du übst, desto mehr Geduld wirst du aufbringen.

2. Hör auf, Dinge zu tun, die nicht wichtig sind

Wir alle haben Dinge in unserem Leben, die uns von den wichtigen Dingen ablenken. Eine Möglichkeit, Stress aus unserem Leben zu verbannen, ist, diese Dinge nicht mehr zu tun. Nimm dir ein paar Minuten Zeit und bewerte deine Woche. Sieh dir deinen Zeitplan an, vom Aufwachen bis zum Schlafengehen. Streiche zwei oder drei Dinge, die du tust, die nicht wichtig sind, aber Zeit kosten. Es ist an der Zeit, zu lernen, nein zu sagen zu Dingen, die Stress verursachen und uns ungeduldig machen.  

3. Sei achtsam mit den Dingen, die dich ungeduldig machen

Die meisten Menschen haben mehrere Aufgaben im Kopf und springen von einem Gedanken zum nächsten, ohne sich die Zeit zu nehmen, eine Aufgabe zuerst zu erledigen. Wir leben ein unterbrochenes Leben, während wir versuchen, Multitasking zu betreiben, und es ist frustrierend, wenn wir das Gefühl haben, dass wir nicht vorankommen. Es ist besser, achtsam mit unseren Gedanken umzugehen. Der beste Weg, das zu verstehen, ist, aufzuschreiben, was dich ungeduldig macht. Das wird dir helfen, dich zu verlangsamen und dich auf eine Aufgabe nach der anderen zu konzentrieren und die Dinge, die dich stressen, zu entfernen.

4. Entspanne dich und atme tief durch

Vor allem solltest du dich entspannen und tief durchatmen. Langsame, tiefe Atemzüge können helfen, Körper und Geist zu beruhigen. Das ist der einfachste Weg, um ungeduldige Gefühle zu lindern, die du hast. Wenn das Atmen nicht hilft, kann es hilfreich sein, einen Spaziergang zu machen, um den Kopf frei zu bekommen und sich wieder auf das zu konzentrieren, was wichtig ist.  Wichtig ist, dass du dir jeden Tag etwas Zeit nimmst, um dich zu entspannen. 

Es ist an der Zeit, dass wir alle langsamer werden und etwas mehr Geduld aufbringen. Dann wären wir weniger gestresst und würden uns mehr Gedanken über die Dinge machen, die uns stressen. Wenn das dazu führt, dass wir glücklicher sind, ist es dann nicht einen Versuch wert?